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脸部排毒的美容瑜伽有哪些?练习什么瑜伽能美容?[图]

09-06 排毒 瑜伽 按摩 我要评论

每个人都希望自己拥有白皙光滑的肌肤,但是生活中却有很多人受肌肤问题的困扰,尤其是处于青春期的人,总是爱长痘痘,主要是由于身体内部的毒素没有排出来而导致的,那怎样给身体排毒呢?下面,给大家介绍一下脸部排毒的美容瑜伽。

脸部排毒的美容瑜伽有哪些?练习什么瑜伽能美容?(1)

1、脸部排毒的美容瑜伽

按摩脸部

粉刺多多的肌肤会让你美丽变得暗淡。瑜伽小编就来教你简单的面部美容瑜伽,只要每天轻轻地按摩脸部,就能有效去除粉刺,还你平滑的肌肤。

1、闭起眼睛,双手食指与中指并拢,从眉头到眉尾轻轻按摩眉毛处。

2、闭起双眼,双手食指与中指并拢,从印堂开始,轻轻点按眉骨至太阳穴。

3、头低下,一手食指与中指并拢,从颈部后方中线与发际交界处开始,沿着颈骨点按。

4、闭起眼睛,双手握拳,按住脸颊颧骨处。

5、双拳分别沿着脸颊微笑肌的弧度从鼻翼向耳朵放下滑动。

经常按摩面部可以将毒素从面部带走,还您光滑亮泽的水润肌。

排毒瑜伽

女人想要好身材,好脸色,排毒非常重要。今天小编就教你几个排毒的瑜伽小动作,让你赶跑身上毒素。

一:举起一只手,用另一只手的手指抓住腋下,用四个指头抠住它,往里掰。这个动作能够帮助我们把腋下的淋巴拨开,是排毒的一个很好的方法。

二:双手交叉在脑后,闭上眼睛,当我们向左转的时候吸气,吐气向右,这个瑜珈能迅速排出毒素,所以会很容易有堵塞,觉得哪里不舒服的时候,就要大量喝水。一般这个动作做三分钟或者五分钟。

三、双手举起来,然后弯曲四指,拇指不动保持这个动作,尽量保持你的脊椎的挺直,手肘也是直的,然后支撑起双臂。闭上眼睛,呼吸的时候是用鼻子喷气,把注意力放在鼻子喷气上,然后当你觉得OK的时候在伸直它,再喷。这个动作它是对于我们的全身性的排毒非常的有好处。

有利于乳房和子宫的瑜伽动作

一、吸气打开,吐气交叉在胸前,然后吸气再打开,然后吐气再换另一只。一般来说是做三分钟五分钟或者七分钟。可以帮助我们打开我们的心轮,同时帮助我们打开后面的肩胛骨、后背。可以让心肺的血液循环加速,对乳房也是很有好处的。

二、把双手交叉在头顶,手臂伸直,尽量双臂靠近你的耳朵,然后手印十指向上,左手拇指压着右手拇指,闭上眼睛内观眉心,深深的吸气吐气,然后再吸气开始,然后收紧肛门,然后再放松。这个动作对个子宫是有非常好的效果。

冥想瑜伽

冥想瑜伽可以放松人的身心,使人进入安宁、祥和的愉悦状态,从而释放人的紧张和压力,甚至可以辅助治疗一些慢性疾病。特别是西方医学研究表明,瑜伽冥想已经被应用在癌症患者的康复中,取得了惊人的效果!这些都说明了瑜伽冥想的益处。小编介绍四种瑜伽冥想的坐姿,大家可以在闲暇的时候练习一下哦!

1.简易坐冥想功

动作步骤:坐在垫子上,左脚脚心贴在右大腿内侧,右脚脚心反方向贴在左小腿内侧,调整身体重心,双腿尽量平铺在地板上,直立腰背,微收下颚,并尽量向上拉伸颈部;双手拇指与食指相接(莲花指),手心向上,手臂、肩部保持放松,闭双眼,用鼻子做深呼吸。

注意事项:背部要始终保持挺直,不能下塌。

2.半莲花坐冥想功

动作步骤:坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右腿依然平铺在地板上,其他动作同简易坐要求一样。

注意事项:将左腿放在右腿的大腿上后,要缓慢向下按压膝关节,缓解膝部的紧张状态。

3.莲花坐冥想功

动作步骤:坐在垫子上,将左脚放在右腿的大腿上,右脚放在左腿的大腿上,左、右小腿交叉呈X型,其他动作同简易坐要求一样。

注意事项:莲花坐属于难度较大的坐法,所以在练习之前一定要将腿部、脚部的各关节充分活动开,建议初学者不练习此种坐法。

4.仰卧式冥想功

动作步骤:身体平躺在垫子上,双腿微分,双臂自然伸直放在身体两侧,掌心向上,闭双眼。

注意事项:头部要摆正,颈椎、脊椎要保持在同一条直线上,注意力保持集中,不要让自己睡着。

有的人在打坐时,背部很难始终保持挺直状态,建议这些人在打坐时将一块叠好的毛巾垫在尾椎骨处,给腰部以支撑。

初学者刚开始练习时,很难在短时间内就进入冥想状态,建议这些人尝试一下语音冥想,具体的方法为:按瑜珈冥想的姿势坐好,闭上眼睛,将注意力集中于自己的呼吸,深吸一口气,呼气时先发出“O”的声音,然后合上嘴唇,发出“M”的声音,直到这口气彻底呼出,然后再吸气重复,反复进行。注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到,注意力集中在语音上,体会它在大脑中的回音。

结语:

瑜伽美容的方式,既简单又见效快。经常练习美容瑜伽,不用化妆你也可以天天光彩照人,美丽得更加健康自信。

2、常见的排毒食物

解毒四杰——木耳、猪血、绿豆、蜂蜜。

这些是功效显著且最为廉价的解毒食物。木耳因生长在背阴潮湿的环境中,中医认为有补气活血、凉血滋润的作用,能够消除血液中的热毒。此外,木耳、猪血因具有很强的滑肠作用,经常食用可将肠道内的大部分毒素带出体外。绿豆味甘性寒,有清热解毒、利尿和消暑止渴的作用。蜂蜜生食性凉能清热,熟食性温可补中气,味道甜柔且具润肠、解毒、止痛等功能。印度民间把蜂蜜看成“使人愉快和保持青春的良药”。

解毒君子——苦瓜、苦茶。

一般说来,苦味食品都口感略苦,余味甘甜,具有解毒功能,并可清热去热。苦瓜具有消暑涤热、明目解毒之功效。科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现,苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质,这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能,增加免疫细胞的活性,消除体内的有害物质。中医认为,茶叶味甘苦,性微寒,能缓解多种毒素。茶叶中含有一种丰富活性物质茶多酚,具有解毒作用。茶多酚作为一种天然抗氧化剂,可清除活性氧自由基;其对重金属离子沉淀或还原,可作为生物碱中毒的解毒剂。另外,茶多酚能提高机体的抗氧化能力,降低血脂,缓解血液高凝状态,增强细胞弹性,防止血栓形成,缓解或延缓动脉粥样硬化和高血压的发生。

排毒使者——海带。

海带中含有一种叫作硫酸多糖的物质,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量。海带表面有一层略带甜味的白色粉末,是极具医疗价值的甘露醇,它具有良好的利尿作用,可以治疗肾功能衰竭、药物中毒、浮肿等。

排毒小卒——日常蔬菜。

在我们常食的蔬菜中,也不乏解毒功臣者,如西红柿甘酸微寒,可清热解毒、生津止渴、凉血活血;冬瓜甘淡微寒,清热解毒、利尿消肿、化痰止渴作用明显;丝瓜甘平性寒,有清热凉血、解毒活血作用;黄瓜、竹笋能清热利尿;芹菜可清热利水、凉血清肝热,具有降血压之功效;胡萝卜可与重金属汞结合将其排出体外;大蒜可使体内铅的浓度下降;蘑菇可清洁血液;红薯、芋头、土豆等具有清洁肠道的作用。

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