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运动对性功能有好处吗?什么运动对性功能好?[图]

10-09 性功能 运动 性生活 健身 我要评论

性功能好不好会严重影响到性生活的和谐程度,特别是对于男性来说,没有男性希望自己性功能出现障碍,但是性功能障碍是很常见的,所以男性平时要注意避免,最好是锻炼好自己的身体,那运动对性功能有好处吗?什么运动对性功能好?

运动对性功能有好处吗?什么运动对性功能好?(1)

1、运动对性功能有好处吗

有。

男性做适量运动,例如跑步,游泳,打球等,都可以增强心肺功能,促进血液循环,新陈代谢正常,精神自然就好,在过性生活时可以保持正常性欲,增加快感。下列一些运动练习能使男性身体达到良好状态,以实现更完美的性生活。

2、肩膀运动

这套肩部运动不仅仅是为了增加双肩的力量,还能增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性,为了取得更好的效果,将双臂向前伸直,用右手抓住左手腕,再将双臂伸拉到头顶上方,并稍微向后用力,直到腋窝处感到有轻微的拉力,保持这样的姿势五秒,然后放松双臂,再重复这一动作1到2次。

3、腹部运动

腹部肌肉是男性在过性生活时需要用到的重要力量肌肉,最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉,仰卧,双膝弯曲,双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑,慢慢抬起头和双肩,使双肩离开地面,保持姿势3秒后放松并重复动作,次数以个人舒适程度为限。

4、凯格尔式运动

凯格尔式运动主要是锻炼排尿控制肌肉,有助于男性勃起,以便获得更强烈的性高潮和性享受。凯格尔运动方法步骤简单,操作起来也不难。

1.想象已经开始排尿又要停止的感觉,这时可以感觉到,腹股沟深处的肌肉被绷紧了,按这种方法做,坚持3秒,运动一段时日后再持续增加练习时间。

2.尽可能快速绷紧和放松这部分肌肉。

3.想象膀胱排空后再挤出几滴尿,这时会感觉到腹壁也同样绷紧。

坚持上述练习一段时间后,可以达到更长久的性欲高潮。

5、怎样锻炼提高性能力

1、坐浴锻炼性功能

经常坐浴对于生殖器健康有好处不少,采用温水坐浴法,促进局部血液循环,可提高性功能,而且缓解前列腺疾病,有保健治疗作用不少。

2、温水/泉浴锻炼性功能

泡三十分钟温水浴或者温泉,可调节植物神经功能,缓解疲劳,血液循环,改善丁丁供血,提高性功能。

3、做俯卧撑锻炼性功能

做俯卧撑可改善血管弹性,增加四肢血液流动,同时可减少丁丁勃起障碍。

4、肛门紧缩法锻炼性功能

肛门紧缩法锻炼可改善勃起障碍,加强盆骨肌肉收缩。由跪姿坐好,调整呼吸,由腹部力量慢慢吸气,吸气时同时要肛门逐渐用力收缩,在腹部吸满空气之后,再鼓张腹部,慢慢突出气体,紧缩的肛门随着呼气逐步放松点儿呢,气吐后,腹部只要压缩,肛门收缩程度会更紧,重复进行动作,使交感神经与副交感神经在功能交接时会更加平顺。

5、每天晒太阳锻炼性功能

每天出去晒太阳可减少男性发生勃起功能障碍的风险,同时提升性欲与性爱满意度。

6、冷热水交替浴锻炼性功能

可使用冷热水交替浴时可维持一定的室内温度,避免感冒,在充分温热身体之后才给阴部用冷水清洗,再用热水浴,交替重复三次之后才结束,如此可使男人精力更加充沛,同时可增强性功能。

7、游泳锻炼性功能

蛙泳,腿部张合动作对于肌肉起到了不错的锻炼;蝶泳可帮助腰腹部肌肉,加上水的冲击力,更加提高性能力。

8、练下蹲锻炼性功能

多练下蹲,可帮助锻炼臀部肌肉,时血液流向阴部,阴部充血从而产生性欲。

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