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如何处理焦虑情绪?怎样处理焦虑情绪?[图]

10-12 焦虑 乳腺癌 子宫癌 我要评论

随着人们生活节奏的加快,越来越多的人开始处于生活或是工作的压力之下,这样一来,人们渐渐的会产生焦虑的情绪,那我们该怎么做才能处理好焦虑的情绪呢?估计很多人都还不知道,下面,给大家具体介绍一下处理焦虑情绪的方法,希望对大家有帮助。

如何处理焦虑情绪?怎样处理焦虑情绪?(1)

1、如何处理焦虑情绪

1、找出焦虑原因,把事情做好

当人面对困难阻碍的时候,一般会感到恐惧,总是下意识地逃避、抗拒,继而产生焦虑感。网上有句话是这样的:人一旦直面挑战,焦虑就消失了。当我们感到焦虑无比,为未来的事感到担忧的时候,最能消除焦虑的办法就是找出焦虑的原因,并投入精力去完成它、挑战它,当事情处理妥当后,焦虑感也就会慢慢消失。

2、“逃离”社交,学会独处

现代人大多强调社交能力,却忽视了独处能力。如果频繁的社交、过快的生活节奏使你感到焦虑了,你可以尝试一下独处。美国斯坦福大学心理学家凯利·麦克戈尼格尔曾说过:独处时,人处于沉默状态,此时人的内心是平静的,更容易接受积极情绪的影响,从而能有效分解烦恼,缓解焦虑和抑郁情绪。

3、找位知己吐露心事

与其将不愉快的事情深埋于心底,导致心理负担加重,不如找个好友知己倾诉烦恼,将内心的苦水“倾倒出来”。向朋友倾诉烦恼时,你的大脑会处于放松状态,心情会倍感舒畅,有一种如释重负之感。另外,当局者笨,在吐露心事的过程中,朋友可能会从另一个角度看问题,给予你最好的帮助。

4、把运动当做一种习惯

当一个人处于焦虑、情绪低落状态时,如果不注意运动,心理负担只会越来越重,最后造成恶性循环。其实,运动对于轻度、中度焦虑具有良好的效果,把运动当做一种习惯每天坚持下去,不良情绪或许会逐渐消失。

5、转移注意力

学业、工作、家庭、健康等问题都会给人带来焦虑,令人心烦,当面对无能为力或无法立刻改变的事情时,我们可以试着转移注意力,积极发展自己的兴趣爱好,避免焦虑的侵扰。

6、寻求专业心理医生的帮助

如果尝试了许多自我调理方法后,焦虑依然无法缓解,且还出现较为严重的失眠、沮丧、情绪低落、烦躁等症状时,建议焦虑症患者寻找专业心理医生的帮助,必要的话还需要在医生的指导下服用相应的药物进行治疗。

总而言之,焦虑症是现代社会生活中一种较为常见的精神疾病,轻度焦虑症一般可自我调理,但如果是中度或是重度焦虑症患者,就必须寻求专业医生的帮助了。

2、焦虑对身体的危害

1、长期焦虑会增加癌症的发病率。据现代医学科学发现,人的焦虑的情绪直接影响身体的抵抗力和免疫力,当人体抵抗力和免疫力降低的时候,癌症就会趁虚而入,我们会发现,如果一旦生活或者事业受挫,整天处在心情低落,焦虑中,那么是非常容易得癌症的。我们再看一些女性,凡是得乳腺癌、子宫癌的,大都是一些比较焦虑的人。

2、长期焦虑必定导致失眠。因为始终在一种忧思的情绪中无法解脱,因此,无法让神经完全去镇定下去,也无法去控制,因此,日日忧思,很难有好质量的睡眠,我们经常都看到一些经历意想不到的悲痛的时候,人是很难入睡的,当然如果只是短期的,调整过来就可以恢复,但是如果是长期焦虑,那很难恢复。

3、长期焦虑增加心脏的负担,增加死亡率。据资料统计长期焦虑的人中有大约25%患上了心脏病。并且死亡率比正常人高23%。而对于女性而言,高焦虑的女性的死亡率比正常人高了23%。

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